知らないことをやってみるブログ

世の中には、知らないことが多すぎる。アラフォー妻子持ちがなんでもやってみようというブログ。

ボディメイク

腹筋に関する悲しい仮説

今週のお題は「いい肉」だそうな。 どうも、大人迷子です。11月29日で良い肉(1129)ということらしい。 職場の同僚達は8人かそこらくらいで連れだって肉を食いに行ったようだが、私はチラリとも誘われなかった。仕方がないので昼過ぎくらいにかあちゃんにアピ…

レスラーブリッジ出来るかな

どうも、大人迷子です。増量期を意識するのにあたって、運動の見直しをしようかなぁと思いまして。 たびたび書いておりますが、あちこち貧相なところというか課題は多いのです。そのような事情もあり、首回りのトレーニングとしてレスラーブリッジを検討して…

続・InBody測定しようぜ

どうも、大人迷子です。ひさしぶりにInbody測定をしてきたので、思うことなどを書いていこうと思います。 まず結果 体脂肪について 今後のボディメイクの方向性

腹筋を割るために忘れないで欲しいこと

このブログはもともと涙が出るほどPVが少ないんですけど、昨日の記事はここ最近では最低のPVでした。 下ネタなんて全然書いてないんですけどね。 どうも、大人迷子です。今日はちょっと腹筋を割ることについて、あれこれ書いてみたいと思います。 まずは筋ト…

物語(体重)は新たなステージへ!!

どうも、大人迷子です。このところ朝夕は気温も下がってきましたが、自転車漕ぐとあついので私はまだ半袖です。 皆さん如何お過ごしでしょうか。ちょっとした変動があったので、その辺のことを書いてまいります。 昨夜の計測 その数字の意味するもの 予測さ…

写真で分かる大人迷子(じょうら)

どうも、大人迷子です。グラフでお届けした後は写真で分かりやすくならんかなぁとか思ったものの、あんまり自分の上裸撮ってないんですね。 …それが普通か? まぁかろうじてあった昔の写真と本日の比較でお届けします。 2017年、年末 本日

自転車通勤出来るかな

今週のお題「○○の秋」だそうで。 自転車の秋ということでいこうかなと。 (何故スポーツの秋ではいかんのか) どうも、大人迷子です。まあ何というか諸事情ありまして、有酸素運動もちょっとくらいはした方が良いかなーとか思ったわけです。 ウォーキングとは…

グラフで分かる大人迷子(体重編)

と、いうわけで今日は会社の健康診断でした。 どうも、大人迷子です。実はね、去年の年末くらいからこの日が待ち遠しかった。 思えば長い長い停滞期を終えて、体重が減少しはじめたのが9月、いや10月だったか。年末時点で減量期を終了としたが、まぁその後も…

ある節目

どうも、大人迷子です。今日はね、サラッと終わらせてしまいますよ!明日は!会社の!健康診断です!! そんなわけで前日最終計測。 「夜の部」終了後、入浴前食事前の数値です。 この後、夕食後は21時以降明日午前11時30分まで基本絶飲食ですね。 結果は一…

詳・スパルタンレース出来るかな 後編

〜前回までのあらすじ〜なんとか最初の3km(高低差およそ600mの登り坂)をクリアし、ついに姿を現した障害を順調にクリアしていく大人迷子。 そんな中、突然技術的な内容を求められる11個目の障害「やり投げ」で初のペナルティを喫する。 たかがバーピーと…

詳・スパルタンレース出来るかな 中編

~前回のあらすじ~初挑戦となるスパルタンレース当日。 会場にはアスリートガチ勢が溢れ、パリピの巣窟のようなテンションに圧倒されながらも必死に前に進み続ける大人迷子。 心が折れそうになる中、無情にも現れる[1km]の看板。 果たして残り4kmと、まだ視…

詳・スパルタンレース出来るかな 前編

どうも、大人迷子です。先日スパルタンレースについて書きましたが、主に事前の想定とクリアの成否のみでしたので、詳細について書いていこうかと思います。 落ち着かなさの正体 続く誤算 序盤 はてなブックマークのコメント

スパルタンレース出来るかな

どうも、大人迷子です。突然ですが皆さん、スパルタンレースってご存じですか? 私はつい三ヶ月くらい前まで知りませんでした。 今回はそんなスパルタンレースについて書いていきます。 スパルタンレールについて、超初心者版 今回参加のクラス 今回参加にあ…

バスキュラリティ良くなるかな ※なってない

どうも、大人迷子です。突然ですが皆さん、バスキュラリティってご存知ですか。 私もこの単語を知ったのはここ1年ほどの話でまだまだ勉強中ですが、まぁそういうジタバタする過程こそこのブログの本質かなと思っております。例によってご存知の方にはお見苦…

続・「筋トレ」をしないという選択+α

今朝はスカイツリーの展望台から上あたりが煙ってて(雲?)個人的に凄く好きな感じでした。 と、これ書きながら写真撮ってないことに気付いて、こういう時にすっと写真を撮れないような思考回路だから感性が磨かれていかんのだなぁと反省しきりです。 どうも…

「筋トレ」をしないという選択+α

どうも、大人迷子です。以前書いたことですが、私は「筋トレ」としてでなくただの「日課」として運動しています。 朝は主に自重系で、このところやっている「夜の部」は主にウェイト系です。 その朝の「日課」なんですが、ここ半年以上良くないと感じている…

InBody測定しようぜ

昨日の誕生日ですが、かあちゃんがノンアルコールのカクテルを用意してくれていたので無事に禁酒継続です。 禁酒を献身的にサポートする奧さんを持って幸せだなぁ(棒) どうも、大人迷子です。InBody測定というのをご存知だろうか。 体組成計の凄いヤツ、と考…

腰痛セルフケアの話

どうも、大人迷子です。他の方のブログでちょっと腰痛の話が出ていたので、個人的なこととして書いていこうと思います。 前提 色々な原因 ケース1、筋トレをする ケース2、柔軟・ストレッチをする ケース3、酒を控える その他のケース

都内、個人的にオススメのウォーキングエリア

先日の記事でいつもより手前の駅で降りて歩いてはどうか、と書いた。 「んなコト言われてもなぁ」と言うところもあると思うので、個人的に気に入ったオススメのエリアを三つご紹介。 基本的に通勤時(7:00~8:00頃)を想定しております。 銀座付近 上野~秋葉原 …

素振り、リブート ~ある症状への対処

以前『「筋トレ」をしないという選択』で少し触れたように、朝の日課から素振りを省いていた。 だいぶ調子も良なってきたので再開しようと思う。 2〜3ヶ月休んでいたし、色々心配もあるので控えめに20回から。 今回は素振りを休んでいた事情であったり、…

「ランニング」をしないという選択

有酸素運動編ということで。 念の為にここでも申し上げておくと、運動をしないということではありません。 私は現状ゆるいボディメイクの留めていますのでその前提で参ります。 ランニングではなく◯◯ いつやるの? 消費カロリーってどうよ? ランニングの効…

食事制限、レベル2

何か後回しにしてそのまんまだった事に気付いた。 先に書いたレベル3はまだ2ヶ月くらいだけど、こっちは一年以上続けているから完全に日常に溶け込んでいて、特別に意識しづらくなっているのかも知れない。 まぁこれは忘れていた言い訳にしかならないか。で…

子供は親の背中を見て育つ ~続・お題にそって書けるかな

今週のお題は「おとうさん」だそうで。子供は親の背中を見て育つ、なんて申しますが。 さて この父の背中を見て、子供達はどんな風に育つかな? 「そういうことじゃないよー」ってね。ええ、わかってますよ。 子供は親のやることをよく見ているから、良くも…

減量したことによるデメリットベスト3

昨年後半、3か月ほどの減量期を過ごし、体重4kg強、体脂肪率は2%強落としました。 それはそれで狙い通りですし結構なことなのですが、月並みな話として減量によるデメリットも結構あるモノでして。 今回はそんな減量によるデメリットをランキングで。 とい…

「筋トレ」をしないという選択、レベル2

先日「日課」としての運動メニューを書きましたが、実は今月に入ってから別メニューも追加しておりました。 食事制限の記事にならって表記すればこちらはレベル2になります。 それはそれとして朝の運動で使っているチンニングバー。 背当てのせいで下半身隠…

「筋トレ」をしないという選択

日々トレーニングに励む皆さんからすると「何を言ってるんだコイツは」となるんでしょうけども。 念の為に言うと運動をしないということではありません。 今日は私が普段している運動について書いていこうかと思います。 普段の運動メニュー 筋トレではなく◯…

食事制限、レベル3

「だから何でレベル2じゃないんだよ!」 と言われそうですが。 これについては話は簡単でありまして、私からお伝えする食事制限はレベル3まででおしまいです。 が、レベル3の内容は正直普通の人に受け入れられるか自信がありません。(職場の後輩からは変態と…

食事制限、レベルゼロ

「なんでレベルが下がってるんだ!」 と言われそうですが。 まぁ私が意識し始めたのは後になってからだったんですが、本来順序としてはこちらの方が先だったなと。余談ではありますが、私は自分がやっていることはボディメイクとダイエットの中間くらいに相…

食事制限、レベル1

今回はボディメイクについて。 ※一応ダイエットというニュアンスも内包すると考えて下さい。 ちょっとでもそういうことを考えたことがあるなら言うまでもなく辿り着く答えですが、基本的に運動と食事の両輪によって成り立ちます。 その程度、バランスによっ…

カバン考

ビジネスパーソンとリュック 身につける=体に影響を与える 背負い方の注意 ちょっとカバンについて考えてみる。 などと言うと大袈裟に聞こえるが、まぁそう大したことではない。 言うまでもなく、モノを運ぶという側面。収納力や取り出しやすさ、或いは床に…