ウィークエンドログ20191130
浴室の換気扇が完全に沈黙したので代わりを手配したのですが、もう今時はただの換気扇なんてほとんどないんでしょうね。
まぁちょうどこれからの季節のこともありますので浴室暖房乾燥機になりました。
このところの気温と同じく、懐も寒いですね。
……今年はボーナスちゃんとでるのかな。
どうも、大人迷子です。
それでは週一のログを。
まぁあんまりいないでしょうが、毎週このログを注意深く見ている人がいれば違和感を覚えるかも知れません。
カラダスコア
※金曜帰宅後、食事入浴前、パン一で計測。
計測機器はタニタのBC-751
体重 68.5kg
BMI 22.6
体脂肪率 12.4％
筋力量 56.9kg
内臓脂肪レベル 6（標準）
基礎代謝 1663kcal
珍しく変な時間につまみ食いしたから普段とは少々計測条件が異なるか。
まぁ例によって長期的に判断と。
スタイル(運動・食事)
朝の「日課」及び「夜の部」は日、水、木に実施。
月、火、金は朝のみ回数半分の短縮版を実施。
朝のウォーキングは月～金に各4.4km、50分程度で実施しました。
自転車は金曜のみ、7.7kmおよそ25分程度で実施。※自転車は朝夜です。
今週は天気に嫌われたか。
食事については月、火、金がレベル３（朝ゆで卵×2、昼バナナ・ナッツ・ブルーベリー、夜通常食）の内容。
水、木がレベル２（朝ゆで卵×2、昼夜通常食）、土日がレベル１（間食のみ注意）でした。
香水
朝夜１回ずつ。
禁酒改め節酒
日、火、木、金と飲みました。
先週よりはマシだが、やはりまだまだたるんでいる。
週３くらいまでは戻さないとかな？
瞑想
実質休止状態で、木刀の素振り前のみ。
スキル
カードマジック
スケボー
休止中。
けん玉
※土曜昼の実施結果を記録。一発で成功した場合はそこで終了。一発で成功しなかった場合は10回行って成功率を算出。もしかめは一回のみ実施。
大皿 1発クリア
中皿 1発クリア
小皿 1発クリア
ろうそく 1発クリア
とめけん 1発クリア
飛行機 0/10
ふりけん 1発クリア
もしかめ ３回
ルービックキューブ
頻度が落ちている。
やり方を忘れない程度に。
ダーツ
※土曜朝の実施結果を記録。
1ラウンド 17×2、17、8
2ラウンド 1×3、4、5
3ラウンド 19、ブル（25）、16
4ラウンド 15×3、13、1
5ラウンド 1、17、16
6ラウンド 7、2、9
7ラウンド 10、4、15
8ラウンド 20、15、12
合計318点
ザリガニ、金魚
特に所見なし。
強いて言えばザリガニが元気がない。
このところ寒くなってきているし冬眠準備か？
万年筆
引き続き毎日ちょっとずつ。
糠漬け
かあちゃんに委任中
